Na osobních lekcích tě naučím základům silového tréninku. Fundamentální principy, které jsou platné univerzálně, ať už cvičíš s vlastním tělem, s kettlebell, nebo s velkou činkou. Dozvíš se, jak správně a efektivně dýchat, jak se zpevnit pro okamžité získání síly, jak se uvolnit v pauzách během sérií. Ukážu ti, jak se před tréninkem rozhýbat a jak trénink zakončit. Po našich lekcích bys měl vědět nejen co děláš, ale i proč to děláš. 

Během prvních lekcí ti ukážu, jak "zresetovat" tvůj pohyb, jak tělu navrátit jistotu v běžných úkolech, jako je například obyčejné vstávání ze země. Získáš dostatečnou sílu jádra i bez přímého cvičení břicha. Zdánlivě jednoduchými pohyby si zaktualizuješ operační systém svého tělesného hardwaru.

Postupně se naučíš všem základním cvikům s velkou činkou — dřep, mrtvý tah, tlak vleže, tlak ve stoji. Budeš vědět, proč je děláš, proč je děláš právě takto a proč je neděláš jinak. Časem přidáš i silové varianty vzpěračských cviků — power clean / power snatch. 

​

Velká činka bude tvým souputníkem po většinu času. Je totiž extrémně praktická: lze na ni naložit nejvyšší váhu a zároveň lze přihazovat po nejmenších krocích.

"Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti," říká Pavel Tsatsouline. Připrav se, že tě na osobních lekcích budu přesvědčovat, ať do svého repertoáru přidáš i tento nástroj. Naučím tě turecký vztyk a swing, jeden pomalý a stabilizační, druhý balistický a výbušný cvik, které skvěle doplní tvůj silový trénink s velkou činkou. 

Cena jednotlivé lekce je stanovena na 400 Kč pro jednotlivce, 600 Kč pro dva a více lidí. V případě zakoupení 5 a více lekcí je cena 350 Kč, resp. 500 Kč. 

​

Délka jedné lekce vychází z aktuálních potřeb a obvykle trvá 70-90 minut. Nemám nastavený timer na 60 minut, po jejichž uplynutí tě vyhodím. 

​

Rušení lekce je možné nejpozději den předem.