Nejsem pokrytec. Pokud jsem zde inzeroval vhodné programy pro začátečníky založené na programech jako je Starting Strength nebo StrongLifts, věřte mi, že sám je po nucených pauzách využívám k rychlému postupu a návratu k předchozí výkonnosti. A stejně tak je aplikuju i na svoje klienty-začátečníky. Většina mých klientů-začátečníků provádí lehce upravený Starting Strength program (Rippetoeovi to prosím neříkejte, za jakékoliv úpravy by mě jistě odepsal). Ptáte-li se, jaké jsou

A také jak poznat dobrý tréninkový program Přestože tyto dva termíny jsou běžně používány zaměnitelně s ekvivalentním významem, bylo by vhodné naučit se mezi nimi striktně rozlišovat: cvičení (workout): fyzická aktivita, jejímž cílem je okamžité uspokojení a dosažení efektu daný den, danou cvičební jednotku — obvykle “zničit se”, “zpotit se”, “být namožený”, trénink: fyzická aktivita, která má dlouhodobý cíl a program s definovaným pokrokem. Workout sám o sobě je cílem. Čím v

Program pro začátečníky Jsem začátečník, nikdy jsem necvičil a nevím, jak začít. S touto otázkou se setkávám poměrně často, proto bude vhodné krátce se u ní zastavit i zde na blogu. Představím Vám stručný návod, kterým směrem se vydat a kde hledat detailnější informace. 1. Najděte si trenéra Najděte si trenéra, který Vás naučí následující základní cviky / pohybové vzorce: dřep tah (ze země — mrtvý tah, vertikální — shyb, přip. i horizontální — přítah v předklonu) tlak (vertik